Du hast viel erlebt, viel geleistet, viel getragen – und trotzdem gibt es diese leise Frage in dir:

„Bin ich wirklich gut genug?“

Dieses E-Book begleitet dich als Frau 50+ auf deinem Weg zurück zu einem tiefen, inneren Gefühl von:
„Ich bin wertvoll – genau hier, genau jetzt.“

Statt dich weiter über Leistung, Funktionieren oder die Erwartungen anderer zu definieren, lernst du:

was Selbstwert wirklich ist (und was nicht)

wie alte Geschichten, Glaubenssätze & Rollenbilder deinen Wert verletzt haben

deine innere Kritikerin und dein inneres Kind besser zu verstehen

Selbstwert im Alltag zu leben – in Körper, Stimme und Entscheidungen

mit dir selbst freundlicher zu sprechen und Selbstmitgefühl zu entwickeln

ein eigenes Selbstwert-Manifest zu formulieren und ein 30-Tage-Experiment zu starten

Du bekommst:

leicht verständliche Erklärungen

Reflexionsfragen & einfache Übungen

kleine Rituale für jeden Tag

liebevolle, ehrliche Worte, die dich stärken statt weiter zu kritisieren

Für Frauen, die spüren:
Ich will mich nicht mehr klein machen. Ich will nicht mehr ständig an mir zweifeln.
Ich will meinen Wert fühlen – leise, tief, echt. 

Autorin:
Irma Sparber

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INHALTSVERZEICHNIS

Einleitung
„Bin ich wirklich gut genug?“ – Die leise Frage, die nie ganz verschwindet

Kapitel 1 – Was Selbstwert wirklich ist – und was nicht
1.1 Selbstwert ist kein Leistungsnachweis
1.2 Selbstwert ist kein Vergleichswettbewerb
1.3 Selbstwert vs. Ego

Kapitel 2 – Wie dein Selbstwert verletzt wurde – alte Geschichten & Glaubenssätze
2.1 Kindheit & frühe Botschaften
2.2 Frauenrollen & Erwartungen
2.3 Glaubenssätze erkennen

Kapitel 3 – Deine innere Kritikerin & dein inneres Kind
3.1 Die innere Kritikerin – laut, streng & „überfürsorglich“
3.2 Das innere Kind – verletzlich & sehnsüchtig
3.3 Dialog mit dir selbst

Kapitel 4 – Selbstwert im Alltag leben – Körper, Stimme, Entscheidungen
4.1 Dein Körper als Ausdruck deines Selbstwerts
4.2 Deine Stimme & dein „Nein“
4.3 Entscheidungen aus Selbstwert statt aus Angst

Kapitel 5 – Selbstmitgefühl & Selbstannahme – die sanfte Kraft
5.1 Selbstkritik vs. Selbstmitgefühl
5.2 Dich annehmen – auch mit Ecken & Kanten
5.3 Ein liebevoller Brief an dich

Kapitel 6 – Dein Selbstwert-Manifest & 30-Tage-Experiment
6.1 Wo du jetzt stehst
6.2 Dein Selbstwert-Manifest in 5 Sätzen
6.3 Dein 30-Tage-Selbstwert-Experiment
6.4 Abschließende Worte an dich